Meditación
¿Qué sucede cuando meditamos?.
Cuando meditamos nos liberamos de la respuesta de “luchar o huir”
(asociada con la ira o la ansiedad) y nos hundimos en la respuesta de relajación:
respiración lenta, ritmo cardíaco y presión sanguínea
regulada, relajación muscular. Nuestra tensión se evapora
cuando nos calmamos, nos serenamos, nos desconectamos durante nuestra sesión
de meditación.
Durante la meditación se producen cambios en la actividad de las
ondas cerebrales que son bastantes diferentes a las pautas de simplemente
descansar o dormir. Lo que sucede cuando nos relajamos en que nuestras ondas
cerebrales disminuyen la velocidad hasta la frecuencia menor que llamamos
Alfa.
Así como las ondas Beta se hallan asociadas con estar en actividad,
el estado Alfa se experimenta como sentimientos de bienestar, en particular,
de no estar sometido a presión.
Alfa es el estado de conciencia más agradable. De hecho, ha sido
vinculado al estar despierto, aunque en un cuerpo dormido. En otras palabras,
una combinación de mente serena, despejada, libre de tensión,
y un cuerpo que esta totalmente relajado.
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